✅ Hársfa alvászavarra?

A hársfavirágzat (Tilia cordata flos) nyugtató hatását a következők adják:

• Flavonoidok (pl. kvercetin, kempferol)

• Nyálkaanyagok (védik az idegrendszert, nyálkahártyát)

• Illóolajok (pl. farnezol) – aromaterápiás hatás

🍵 Hogyan alkalmazzuk nyugtatóként?

💡 Formák:

• Tea: 1 teáskanál virágzat 2–2,5 dl forró vízhez, 10 perc állás után szűrni.
  – Este lefekvés előtt ajánlott fogyasztani.

• Fürdővízbe áztatva: 5–6 evőkanál virágzat 2 liter vízbe, leszűrve a fürdővízhez adva

• Gyógynövényes párnában: alvássegítő, illóhatás érvényesül

🌸 Mikor kell gyűjteni a hársfavirágot?

🕰 Időpont:

• Virágzás idején, de még a teljes nyílás elején, amikor a virágzat 1/3–1/2 része már kinyílt

• Magyarországon ez általában június első 2 hetére esik, időjárástól függően

☀ Napszak:

• Száraz, napos időben, késő délelőtt, amikor a harmat már felszáradt, és a virágok illóolaj-tartalma a legmagasabb

✂️ Mit gyűjtünk pontosan?

• A virágzatot a murvalevelekkel együtt (ez a hosszúkás, világoszöld levél, amely kíséri a virágfürtöt)

• A virág kocsánya is maradhat, de a fásodott részeket és a leveleket kerülni kell

🌬 Hogyan szárítsuk?

🛑 Ne használj mikrohullámút vagy radiátor fölötti gyorsszárítást, mert az elillanthatja az illóolajokat.

🫙 Hogyan tároljuk?

• Száraz, zárt üvegben vagy papírzacskóban

• Sötét, hűvös helyen – fénytől és nedvességtől védeni kell

• Lejárati idő: 1 év (1 szezon); ezután hatóanyag-tartalma csökken

⚠️ Mire figyelj még?

• Ne keverd össze az ezüsthárssal (Tilia tomentosa), mivel az allergizálhat!

• Ne szedj virágot forgalmas utak mellől, szennyezett területről

• Soha ne szedd túl – a fán hagyj virágot a beporzóknak is!

  ⚠️ Lehetséges kölcsönhatások gyógyszerekkel

  1. 💊 Vizelethajtók (diuretikumok)

  • Példa: furoszemid, hidroklorotiazid, spironolakton

  • Miért? A hárs is enyhe vízhajtó hatású → fokozhatja a gyógyszer hatását, elektrolitzavarokat (pl. káliumvesztés) okozhat.

  ---

  2. 💊 Altatók, nyugtatók, szorongásoldók

  • Példa: benzodiazepinek (pl. alprazolam, diazepam), zolpidem, antihisztaminok

  • Miért? A hárs enyhe nyugtató hatása összeadódhat ezekkel → álmosság, csökkent reakcióidő, túlzott sedáció.

  ---

  3. 💊 Beta-blokkolók, vérnyomáscsökkentők

  • Példa: bisoprolol, metoprolol, amlodipin

  • Miért? A hárs szintén enyhén csökkenti a vérnyomást → túlzott vérnyomáscsökkenés előfordulhat.

  ---

  4. 💊 Szívritmuszavar elleni szerek

  • Példa: digoxin, verapamil

  • Miért? A vízhajtó hatású teák befolyásolhatják az elektrolit-háztartást, ami érzékennyé teheti a szívizmot → fontos a rendszeres kontroll.

  ---

  5. 💊 NSAID-ok és lázcsillapítók

  • Példa: ibuprofen, paracetamol

  • Miért? A hárs lázcsillapító hatása összeadódhat → rejtve maradhat a láz valódi oka, vagy túladagolás veszélye áll fenn, ha mindkettőt egyszerre alkalmazzuk.

  ---

  6. 💊 Véralvadásgátlók (óvatosan, bár nincs erős bizonyíték)

  • Példa: warfarin, NOAC-ok (rivaroxaban, apixaban)

  • Miért? A hárs nem ismert véralvadásgátlóként, de flavonoidtartalma miatt elméletileg befolyásolhatja a hatásukat – főleg nagy mennyiség vagy hosszú távú fogyasztás esetén.

  ---

  🚫 Speciális állapotok, ahol kerülni vagy csak orvosi javaslatra használni ajánlott:

  • Szívelégtelenség – hárs tea vízhajtó hatása miatt extra megterhelés érheti a szívet.

  • Terhesség – nincs egyértelmű adat, kis mennyiség (pl. 1 csésze tea/nap) valószínűleg biztonságos, de tinktúra vagy koncentrált kivonat nem ajánlott.

  • Szoptatás – óvatosan alkalmazható, de nem ajánlott napi 1 csészénél több.

  • Gyermekek – 6 év alatt napi fél csésze tea ajánlott maximum; illóolaj inhalálást ne alkalmazzunk.

Források:

1. Rápóti–Romváry – Gyógyító növények (Medicina Kiadó)

2. Papp László – Gyógyító növények lexikona

3. Maria Treben – Egészség Isten patikájából

4. ESCOP Monographs (European Scientific Cooperative on Phytotherapy)

5. Commission E Monographs (német gyógyszerhatósági ajánlás)

6. Michael Tierra – The Way of Herbs

7. Tyler’s Honest Herbal (Daniel Mowrey, későbbi kiadók: Tyler, Foster)